Outils thérapeutiques

Thérapie Neurocognitive et Comportementale (TNC)

            Formée à la Thérapie Neurocognitive et Comportementale et à l’Art-thérapie TNC (depuis 1999), j’ai dans un premier temps utilisé ces approches en tant que formatrice et consultante en développement personnel (depuis 2006) puis en tant que psychothérapeute/psychologue clinicienne (depuis 2018), tout en continuant à m’ouvrir et me former à des approches complémentaires.

La Thérapie Neurocognitive et Comportementale (TNC), développée depuis les années 1980 par le Dr Jacques Fradin et son équipe (Institut de Médecine Environnementale), propose une compréhension des troubles psychologiques et psychiatriques basée sur des connaissances pluridisciplinaires récentes en psychologie cognitive, neurosciences cognitives, psychologie clinique, éthologie… Cette approche propose une compréhension du psychisme humain qui intègre ses différents niveaux de fonctionnement :

• Les niveaux instinctifs avec les états de stress (de fuite : agitation, anxiété ; de lutte : agacement, colère ; d’inhibition : abattement, découragement) et l’affirmation instinctive de soi (avec les problèmes d’assertivité : manque ou excès d’affirmation de soi).
• Le niveau automatique, où se situe le cœur de notre conscience et de notre personnalité ainsi que nos conditionnements, blocages, évitements et comportements compensatoires.
• Le niveau adaptatif, associé au fonctionnement de notre néocortex préfrontal, notre « pleine conscience » ou « conscience éclairée », espace de notre liberté, de nos capacités d’acceptation, de créativité, de prise de recul, de gestion émotionnelle, d’empathie, de réflexion rationnelle, d’individualisation…

Thérapie Comportementale Dialectique (TCD)

            La Thérapie Comportementale Dialectique (TCD), développée par Marsha Linehan et son équipe à partir des années 1990 aux États-Unis, est l’une des thérapies de référence (validée par de nombreuses études empiriques) du Trouble de la Personnalité Borderline.

            L’objectif de la TCD est de permettre à la personne de construire « une vie qui mérite d’être vécue ». Le cœur de la TCD est un programme d’acquisition de compétences de changement (régulation émotionnelle et efficacité interpersonnelle) et d’acceptation (pleine conscience et tolérance à la détresse). Ces compétences ciblent directement les patterns dysfonctionnels spécifiques du trouble borderline :

• La dysrégulation émotionnelle (et celle du sens de soi qui en découle) est traitée par l’acquisition des compétences de pleine conscience. « C’est à dire, l’aptitude à faire l’expérience consciente d’être soi, autrement dit, à s’observer soi et les évènements autour de soi de manière consciente, avec curiosité et sans jugement. » (Linehan, 1993)
• Les compétences d’efficacité interpersonnelle ciblent les difficultés relationnelles : relations tumultueuses, intenses et difficiles, colères et jalousie qui détruisent les relations…
• Les difficultés de gestion des émotions, qui sont importantes dans le Trouble borderline, comprennent également des difficultés d’identification des émotions et des tendances à l’évitement émotionnel. Ce sont ces différents processus que ciblent les compétences de régulation émotionnelle.
• Les compétences de tolérance à la détresse ont pour but de contrer les comportements impulsifs et suicidaires (abus de substances, comportements auto-dommageables et suicidaires) en proposant d’autres alternatives en réaction à la détresse émotionnelle.